 どんなにスマートでも、不健康では魅力的とは
言えません。カラダの調子がよく、見た目もスマートで引き締まっている！！
そんなカラダが理想のはずですよね？
無理な食事制限だけで体重を絞り込むと・・・
骨が弱り、肌や髪がツヤを失い、しわが増える。
栄養失調により抗力が落ち、風邪を引きやすくなったり、健康を害する。また、リバウンドしやすい、
太りやすい体質を作ってしまいます。
こうなってしまうと、表情や考え方までも、
暗く内向きになってしまうかもしれません。
重要なのは、体脂肪を減らすこと！！
筋肉、骨、内臓、など、体脂肪以外の「除脂肪体重」は守りましょう！
たとえ体重が重くても体脂肪が高くないなら心配する必要はありません
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カラダの中に、蓄えられている脂肪の比率。カラダの状態を伝える重要な指標の一つです。
適正値は30歳未満で14〜20％（男性）17〜24％（女性）、30歳以上で17〜23％（男性）、20〜27％（女性）。低すぎると抵抗力が落ちたり、女性は月経の不調を起こしたりする。 |
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